カレンダーでは秋に近づいていても、9月の初めはまだまだ暑い日が続きます。

朝から気温が高かったり、少し外を歩いただけで汗をかいたり。

「もう夏も終わる頃なのに」と思いながら、エアコンに頼る日もまだ多いのではないでしょうか。

そんな時期に感じやすいのが、「なんとなく疲れている」という感覚です。

はっきりとした理由はないけれど、朝から少し重たい。休日になっても、あまり動く気になれない。

夏の間に頑張ってきた分、少し休みたくなる頃なのかもしれません。

夏は暑いだけで、普段より少し体力を使います。

外に出れば暑く、室内に入れば冷房が効いている。

寝苦しい夜が続いたり、暑さで予定を変更したりと、振り返ってみると毎日の中に小さな負担がたくさんあります。

夏の真ん中にいるときは気にならなくても、少し暑さが落ち着いてから「思ったより疲れていたな」と気づくこともあります。

だから9月は、無理に夏と同じペースを続けなくてもいい時期なのかもしれません。

疲れていると感じたからといって、特別なことをする必要はありません。

いつもより少し早く寝る。

予定を詰め込みすぎない。

ゆっくり食事をする。

近所をのんびり歩いてみる。

そんな小さなことで十分です。

忙しいと「休むこと」まで予定に入れないと、つい後回しになってしまいます。

何もしない時間を少しつくるのも、立派な過ごし方です。

これから少しずつ涼しくなり、外で過ごしやすい日も増えてきます。

食べ物や景色、出かける場所など、秋ならではの楽しみもこれからです。

その前に、夏を頑張った自分を少し休ませてあげる。

9月の始まりは、そんな時間をつくるのにちょうどいい頃ではないでしょうか。

毎年9月1日は「防災の日」です。

防災について考える日と分かっていても、普段の生活の中では、なかなか意識する機会がないという方も多いのではないでしょうか。

災害は、準備が整ったタイミングで起きてくれるものではありません。

だからこそ、防災の日をきっかけに、一度だけでも身の回りの備えを確認しておくことが大切です。

非常用の水や食料を用意していても、長い間そのままになっていることがあります。

賞味期限が切れていないか。

懐中電灯はきちんと点灯するか。

電池やモバイルバッテリーは使える状態か。

一度そろえたから安心、ではなく、ときどき中身を確認することも防災の一つです。

最近では、普段から食べている食品を少し多めに買い、使った分を補充していく「ローリングストック」という考え方もあります。

特別な非常食だけに頼らず、日常生活の中で無理なく備えられる方法です。

自宅や職場の近くにある避難場所を知っていますか？

「たぶんあそこだったはず」と思っていても、実際に災害が起きたときには、落ち着いて確認できないこともあります。

自治体のハザードマップを確認したり、避難場所までの道を一度歩いてみたりするだけでも、いざというときの安心につながります。

また、家族それぞれが違う場所にいる時間帯に災害が起こる可能性もあります。

連絡が取れないときにどうするのか、どこで合流するのか。

そんなことを家族で一度話しておくのも良いかもしれません。

防災というと、たくさんの物をそろえなければならないように感じることがあります。

でも、まずは家にある非常用品を確認するだけでも十分な一歩です。

水を少し買い足す。

スマートフォンの充電器を確認する。

避難場所を調べておく。

できるところから少しずつ準備しておけば、いざというときの選択肢が増えます。

防災の日をきっかけに、今年も一度、身の回りの備えを見直してみてはいかがでしょうか。

立秋を過ぎると、暦の上では秋になります。

でも実際の気温は全然そんなことはなくて、むしろ8月後半から9月にかけての暑さは、体にとってかなりきついことがあります。「残暑お見舞い申し上げます」という言葉が出回るこの時期、残暑という言葉の重みが年々増している気がします。

昔の残暑と今の残暑は、気温が全然違います。気象庁のデータを見ても、日本の夏の気温は年々上がっていて、かつては残暑と呼んでいた時期の暑さが、今ではほとんど真夏と変わらないレベルになってきています。

梅雨明けから残暑が落ち着くまでの期間、屋外で働く人にとっては気が抜けない日が本当に長く続きます。6月から始まって、9月の半ばくらいまで続くことを考えると、3ヶ月以上ずっと暑さと戦い続けているわけです。

そのしんどさは、数字では伝わりにくい部分があります。毎日現場に出て、暑さの中で手を動かし続けている人の消耗は、経験した人にしかわからないところがあります。

残暑の時期は、無理をしないことが一番の対策です。まだ暑いからといって夏と同じペースで動き続けると、体が追いつかなくなります。涼しくなってきたと感じる日も、水分補給だけは続けていくのがいいと思っています。

秋が来るのは、もう少し先です。それまでの間、残暑とうまく付き合いながらやっていきましょう。

8月も後半になってくると、暑さの中にかすかに変化が出てきます。

夕方の風がほんの少しだけ変わった気がする、夜になると虫の声が聞こえてくる、日が暮れるのが早くなった。まだまだ暑いのに、どこかで季節が動き始めているのを感じる時期です。

夏が終わるのが寂しいという人もいれば、早く涼しくなってほしいという人もいます。どちらの気持ちもわかりますが、毎年この時期になると、今年の夏はどうだったかなと振り返る気分になります。

8月後半は、体の疲れが溜まりやすい時期です。暑さの中で動き続けてきた分、そろそろ体がガタついてくることがあります。夏の終わりに体調を崩す人が増えるのも、これが理由だったりします。

9月に入ると気温が少し下がりますが、体はすぐには慣れません。暑い環境から急に涼しくなる時期の体への負担は、意外と大きいものです。夏の後半から少しずつ体のメンテナンスを意識しておくと、秋口のしんどさが変わってきます。

炎天下での作業が続いてきた人にとって、少しだけ暑さが和らいでくるこの時期は、ちょっとだけ体が楽になってくる頃でもあります。それでも油断せず、水分補給と休憩はしっかり続けてほしいと思っています。

夏が終わりに近づいてきました。もう少しです。

夏になると、花火大会のニュースが増えてきます。

どこどこで何万発、今年は場所取りが激しかった、雨で中止になった。そういう話題が職場や家族の間で出てくる季節です。でも毎年花火大会に行くかというと、そうでもない人の方が多いんじゃないかと思っています。

混んでいる場所が苦手だったり、仕事で疲れていて遠出する気になれなかったり、そもそも近くに大きな花火大会がなかったり。理由は人それぞれですが、花火を見に行かない夏というのも、全然悪くないと思っています。

花火大会の中継をテレビやスマートフォンで見ながら、冷房の効いた部屋でビールを飲む。それが一番好きだという人も、わりといます。現地の混雑や暑さを経験しなくていい分、花火そのものをゆっくり楽しめるという見方もあります。

夏の楽しみ方は、派手じゃなくていいと思っています。どこかに行かなくても、何か特別なことをしなくても、自分なりにその季節を過ごせていれば十分です。

屋外で働いている人にとって、夏は消耗が激しい季節です。仕事終わりに花火大会に行く体力が残っていない日もあります。それは当然のことで、疲れたら休むのが一番です。

花火を見られなかった夏も、ちゃんと夏です。来年また機会があればいい、くらいの気持ちでいる方が、長い目で見ると体も気持ちも楽になります。